＃ウィルパワー – Carm Nest（カームネスト）

作業が終わらない日、そんな風に自分を責めてしまうことはありませんか？

ですが、最初に結論をお伝えします。

あなたが集中できないのも、作業に取りかかれないのも、意志の力が弱いからではありません。

悪いのはあなたのメンタルではなく、「作業環境に溢れるノイズ」です。

そんなノイズを根本的に消していくために、どうすればいいかここでお伝えしたいと思います。

意志の力は「すり減る消耗品」

私たちは集中力を高めようとする時、つい気合や意志の力に頼りがちです。

しかし、心理学や行動科学の世界でも知られているように、人の意志力（ウィルパワー）は朝起きた時が最も満タン。

意思決定を繰り返すごとにどんどん削られていく「有限のバッテリー」のようなもの。

デスクの隅で光るスマートフォンの通知。無意識に見てしまうサブスク。

視界の端に入る、積み上がった書類や読みかけの本。

主張の激しいカラフルな文房具や、生活感溢れるパッケージ
。

これらはすべて、脳に無意識の意思決定（無視する／あとで片付ける／見る）を強制する「視覚的ノイズ」です。

そのノイズに反応すること自体にエネルギーを消費しているかもしれませんし、この後の行動を無意識に判断しているかもしれません。

ノイズに囲まれた部屋で作業をするのは、いわば「バックグラウンドでアプリが50個起動している状態」でパソコンを動かすようなもの。

どれだけ性能の良いPCでも動作が重くなるのと同様に、あなたの脳も一瞬でバッテリー切れを起こしてしまいます。

じゃあ成功した人、アスリートのウィルパワーが桁外れなの？
って思うかもしれません。

その可能性も否定できませんが、そもそも『ウィルパワーを消費しにくい設計ができているのでは？』

意志の力で誘惑に勝とうとするのは、穴の開いたバケツに水を注ぎ続けるようなもの。だからこそ必要なのは「気合」ではなく、「作業環境のデザイン」なのです。

やるべきことはシンプルです。意志の力を使わずに済むよう、空間から「思考を邪魔するノイズ」を取り除いていきましょう。

人間の五感の中で、視覚から得る情報は全体の8割以上を占めます。つまり、視界に入る「色」や「文字」が多いほど、脳は勝手に情報を処理して疲弊してしまいます。

これだけで視界から飛び込んでくる無駄な情報が一気に減り、脳のメモリを作業だけに集中させることができます。

しかし、この習性を利用していくことは良いことかもしれません。

例えば自分の夢や願望が書かれたメモ用紙、大切な人の写真などをデスクに置くことで、『望む力』を味方につけれるかもしれません。

「ペンどこだっけ？」「どのノート使おう？」というほんの数秒の迷いも、集中を切らす立派なノイズです。

「探す」「選ぶ」という判断ステップを作業環境から排除することで、脳はスムーズに「行動」へと移行できるようになります。

壁一面に飾られた雑貨や、モノで隙間なく埋め尽くされた棚。一見おしゃれに見えますが、集中力を求める空間においては脳への過剰な刺激になり得ます。

あえて「何も置かないスペース」をつくること。その「余白」こそが、疲れた脳を休ませ、新しいアイデアや集中力を生み出す大切な場所になります。

余白スペースをじっと見つめながら、自分の意識に集中してみると何かいいアイディアが思いつくかもしれません。

そこには無駄なノイズが無いのですから。

集中力がある人や、いつも淡々と成果を出している人は、決して「強靭な意志を持っている人」ではありません。「意志の力を使わなくても自然と集中できる環境を作っている人」です。

また習慣として行うことにより、選択や決断の機会を極限まで減らしているのだと思います。

自分を奮い立たせるのを、一旦やめてみませんか？

気合を入れる前に、まずはデスクの上の関係ない書類を1枚引き出しに仕舞う。視界に入るスマホを別室に置いてみる。

空間のノイズをひとつ削るだけで、驚くほど心が軽くなり、自然と目の前の作業に没頭できる自分に気づくはずです。

デザインすべきは、自分の意志ではなく「今いる環境」です。

［ Carm Nest からのお知らせ］
私たちのショップでは、「静かで心地よい暮らし」を支えるためのインテリアやこだわりのセレクト雑貨を取り扱っています。もしよろしければ、日々の暮らしを整えるヒントを探しに、いつでも遊びにいらしてください。