前回の記事で『人生を動かす体験』について記事を書きました。

その体験をするには『有意義な時間』が必要です。

自分らしく、何かに全うしている時間。

今僕は記事を書いていますが、本当はアマプラでガンダムWが見たいです笑

時間を有意義なものにする

ガンダムを見るにしても、記事を書くにしても『時間』を使います。

『時間は有限』という言葉もあるとおり、人生の時間は限られており
1日は24時間、年間で8,760時間、100年で876,000時間.

睡眠や仕事の時間を入れれば、これの3分の1が自分の自由時間として割り当てられるでしょう。


これを聞いた後、あなたはどちらを選びますか？

『他人軸』で過ごす＝他人の作った世界観に時間を使う
『自分軸』＝自分の望む価値観の中で行動を選択し時間を使う

もちろん後者を選ぶでしょう。

そこには自己成長の可能性が多く秘められている。
自分で選択し、行動するのだから『自分らしさ』を感じられる。

『余白』を作って、選べる状態にする

ここまでの話は当然のことです。みなさん、できるならやっているでしょう。

ではなぜできないのでしょうか？なぜ自分軸で生きていけないのでしょうか？

それは

余白＝休み

が足りていないから。

仕事は選択の連続で、意志力をたくさん使います。


そして家に帰ってから『有意義な時間を！』と言って、ブログ書いたりビジネスのことを考えたりするのは大変でしょう。

そこで提案したいのは　休む　ということ。

特別な運動をしたり、何かを数えたりする必要はありません。

何もしなくていいのです。

その時間を越えれば『主体的な時間』を過ごすことができるはず。

主体的時間を演出する

何もしないと言っても、高刺激なものが周囲に当たり前のようにある現代では難しいでしょう。

そこで『さりげない刺激』ならどうでしょうか？

ちょっとしたいい匂い、肌触りのいい枕やブランケット。

これらが自分の手元にあり、『何もしないのに最高の時間』が体験できたら、その後のあなたは自己実現のために、何かを始めれるはずです。

『人生を動かす体験』とは、ただ何かをするのではなく『自分の望むこと』をする。

それは『今やりたいことをやる』のではなく『これから目指すものに向けて行動する』という考え方です。

Carm Nestの役割は「シェルター（安息地）づくり」

もし「何もせずに休む」時間が少しでも優雅で、特別な時間であれば、あなたはより良い選択を選び続けることができるのではないでしょうか？

その優雅な時間を演出し、あなた自身で「人生を動かす選択」を常に体感していただくために、情報を発信し、プロダクトを提供したいと考えています。

情報やノイズが多い現代において、自分を守るため、より自分らしくいるために、おしゃれなインテリアや雑貨、落ち着く香りのアロマなどを自宅に装備し、あなただけの「シェルター」づくりのお手伝いをしたいと思います。

あなたは仕事を終えて家に帰ったあと、真っ先に何をしますか？

冷蔵庫で冷やしていたビールを飲む人もいれば、ソファーに倒れこむ人もいる。

何となくポケットからスマホを出して、SNSや動画を見始める人もいる。
特に探してる情報もないけど、とにかくスクロールして情報の波を受信し続ける。

ご飯を食べ、お風呂に入ってからベッドにダイビングしたあと、またスマホに手を伸ばす。

気がつけば深夜0時を周り「今日何もしてないな、、、」と落ち込みながら就寝。

朝起きるのも億劫でとりあえず二度寝。
朝にやろうとしていたことも放置して、出勤ギリギリまでスマホで動画を見る。

つまり、一日中何もできていません。

結局はスマホの中で繰り広げられる「他者の価値観」をずっと受け続けて、情報が整理できないまま、毎日を過ごす。

このままでは自分のことにコミットするのは難しいでしょう。

選択できるのに

これら全て、数年前に起こっていた私の体験です。

仕事から帰ったあと、身体は元気なのに何もやる気が起きない。

ましてや刺激の少ない地道な作業に至っては、何一つやる気になれない。
それはやっても成果がすぐに出ないし、無駄な努力に終わるかもしれない。

それなら、何も考えずに自分を満たせるスマホに手を伸ばそう。

わかっていても今すぐ楽になれることを選択してしまう。

では、なぜ僕たちは短期的な快楽を求めてしまうのでしょうか？

それは思考能力の低下、つまり選択する力が枯渇している状態だからではないでしょうか？

それは当たり前です。情報過多な現代は常に情報と隣り合わせ。

情報をまとめてアイディアを出す前に次の情報をインプットしなければならない。PCを開けば常に新しい情報が入ってくる。PCを開かないという選択肢ができれば最高なのですが、、、笑

オフィスではランダムに電話が鳴り続ける。
右から来たと思えば、次は左から、はたまた後ろから。

僕たちは約7〜8時間もの間、多くの情報やランダムな音に無意識に反応し、家に帰ったあとは選択する余地もなく、短期的な行動をしてしまうのではないでしょうか。

主導権を取り戻す

今の時代、どこにいても他人と繋がることができるし、ご飯を作らなくても持ってきてくれる。ものはたくさん在るから、いつでも手に入れることができる。

それなのに幸せを感じられない人がたくさんいる。

SNSを見ると、「他人軸」「充実感の無さ」「将来の不安」のようなものが悩みを生みだし幸福を感じる邪魔をしているように思えます。

僕なりに幸福な状態、幸せというものを考えてみたのですが

自分らしく在りながら、充実した人生を生きる

これらは

自分の人生を自分の手で動かしている

という実感を得ることです。

他人の情報と意見に右往左往するのではなく、「自分で選び、自分の手で人生を切り開いていく」。

それは決して億万長者になることではなく、「自分で考え、納得した選択をする」ということではないでしょうか。

今、必要なこと

私たちに必要なのは情報に触れることではなく

休むこと

なるべく情報に触れずに、ゆっくり目を閉じて余白を楽しむ。

お気に入りの枕で横になり、アロマを炊いてボーッとする。

そんな時間があれば、頭はスッキリして選択する力は回復するでしょう。

そのあとあなたは「スマホのスクロール」という短期的快楽という選択をせずに

「自分がやりたいこと」
「やりたくないけど必要なこと」

これらをコツコツやり遂げ、「自分の人生を自分の手で動かしている」という充実感を得られるはずです。

Carm Nestの役割は「シェルター（安息地）」

もし「何もせずに休む」時間が少しでも優雅で、特別な時間であれば、あなたはより良い選択を選び続けることができるのではないでしょうか？

その優雅な時間を演出し、あなた自身で「人生を動かす選択」を常に体感していただくために、情報を発信し、プロダクトを提供したいと考えています。

情報やノイズが多い現代において、自分を守るため、より自分らしくいるために、おしゃれなインテリアや雑貨、落ち着く香りのアロマなどを自宅に装備し、あなただけの「シェルター」づくりのお手伝いをしたいと思います。

Carm Nestではクラウドファンディングで、

【自分を取り戻す】音、空気、情報にすり減る「感覚過敏」なあなたへ。 帰宅後15分、胎児の姿勢で脳のノイズを消し、自分の人生を取り戻す『耳ピロー』

の支援者を募集しています！

ぜひこちらのページをご覧になってください！
https://camp-fire.jp/projects/970659/

毎日仕事やタスクに追われていると、ふとした瞬間に「心がカラカラに乾いているな」と感じることはありませんか？

忙しい日々の中で、何もしない時間があると「時間を無駄にしてしまった…」と焦ってしまいがちです。でも本当は、脳や心を休ませる「何もしない時間」こそ、僕たちにとって一番必要な時間だったりします。

とはいえ、いきなり「頭を空っぽにして休もう」と思っても、余計な考え事が浮かんでしまってうまく休めないことも多いですよね。

そんな心が乾いている時に僕がおすすめしたいのが、「丁寧な音読」です。

なぜ「音読」が心を癒やすのか？

「音読なんて小学生以来やっていない」という方も多いかもしれません。ですが、自分の声を出して文章を一つひとつ丁寧に読んでいく作業には、不思議なリラックス効果があります。

• 「今」に集中できる 文章を目で追い、声に出し、自分の耳でその声を聞く。このプロセスに意識が向くことで、頭の中を占領していた悩みや焦りがすっと消えていきます。
• 深呼吸と同じ効果が得られる 声を出すためには自然と息を吸い、長く吐き出すことになります。これが結果的に深い呼吸を生み、自律神経を整えてくれます。

特別な教材や難しい本を用意する必要はありません。お気に入りの本の一節や、心に残っている言葉をほんの数十秒、声に出してみるだけで十分です。

「丁寧な音読」のポイント

上手に読む必要も、早く読む必要もありません。次の2つだけを意識してみてください。

1. スピードを半分落として読む 普段話すスピードよりも少しゆっくり、言葉の響きを噛みしめるように声に出します。
2. 自分の声に耳を澄ませる 静かな部屋で、自分の吐く息や声のトーンに優しく意識を向けてみます。

ほんの3分間でも、読み終わったあとには胸のあたりが少し温かくなり、カラカラだった心にじわっと水が行き渡るような感覚を味わえるはずです。

「何もしない時間」をつくるのが下手だなと感じるときは、ぜひ「丁寧な音読」を試してみてください。

上手・下手は横に置いて、ただ自分の声と言葉に身を委ねてみる。それだけで、明日をまた自分らしく生きるための、優しいエネルギーが湧いてきますよ。

［ Carm Nest からのお知らせ ］
私たちのショップでは、「静かで心地よい暮らし」を支えるためのインテリアやこだわりのセレクト雑貨を取り扱っています。もしよろしければ、日々の暮らしを整えるヒントを探しに、いつでも遊びにいらしてください。

👉 ［https://carmnest.base.shop/］

楽しみにしていたお盆休みも後半に入ると、「もうすぐ休みが終わってしまう」「そろそろ仕事や現実の準備をしなきゃ」と、どこか落ち着かない気持ちになることがあります。

カレンダーの残りの日付を数えては溜息をついてしまったり、まだ休みが残っているのに終わりばかりを意識して心がソワソワしてしまったり。そんな「静かな焦り」や漠然とした不安を感じた経験は、きっと誰にでもあるはずです。

「何もしなかった」と自分を責めないこと

連休の終盤になると、つい「もっと色々なことをしておけばよかった」「時間を無駄に使ってしまったかもしれない」と、この休みの過ごし方を振り返って後悔してしまうことがあります。

けれど、ただダラダラと過ごしたり、ベッドの上でぼーっと過ごしたりした時間も、身体と心を休ませるためには決して無駄ではありません。むしろ「何の成果も残さなかったこと」こそが、頭や神経を完全に休ませ、本当の意味で自分を日常から解放できた証拠でもあります。

連休後半のソワソワした気持ちを和らげるために、少しだけ意識を変えてみるのがおすすめです。

1. やり残したことリストを作るのをやめてみる

「休みのうちにこれをやろう」と思っていたことが残っていても、無理に挽回しようとせず、「まあいっか」と諦めてみる。残りの休みのハードルを極限まで下げることが大切です。

2. 休み明けの予定を考えるのは、当日の朝まで保留にする

「休みが明けたらあの作業をしなきゃ」と連休中に考えても、仕事が進むわけではありません。未来の心配は当日の自分に任せて、思考を「今」に戻しましょう。

3. 今ある休みの「最後の数時間」だけに意識を向けてみる

終わってしまう過去や未来の予定ではなく、今手にしている冷たい飲み物の美味しさや、部屋の心地よさだけに集中してみます。

「有意義に過ごさなきゃ」というプレッシャーを手放すことで、休みの終わりに押し寄せる憂鬱さはすっと discounted され、和らいでいきます。

ゆるやかに「いつもの日常」へ戻るグラデーション

連休から日常へ切り替えるときは、無理に気持ちを切り替えたり、ギアを急にあげたりする必要はありません。車だって急発進すればエンジンに負荷がかかるのと同じで、心もゆっくりと温めていくのが自然です。

夕方に近所を少し散歩して外の空気を吸ってみたり、夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を温めたり。日常と休日の境目に、ゆるやかなグラデーションを作ってあげるくらいが、ちょうど良い準備になります。

連休が明けても、あなたの日常や心地よい暮らしのペースは、何ひとつ変わらずそのまま続いていきます。

残りの休み時間は焦らず、ただ「今ここにある休み」をゆったりと味わっていきましょう。

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お盆休みに入り、街の空気もどこかゆったりとした時間が流れています。

連休中の過ごし方といえば、撮り溜めていた動画をまとめて観たり、サブスクで映画をハシゴしたり、SNSのタイムラインをどこまでもスクロールしたり。気づけば画面の向こうから流れてくる情報やコンテンツで、一日のスケジュールが埋まっていることも珍しくありません。

そして夜になって『今日一日で自分は何も進んでいないのでは？』という疑問を抱えて眠る。

そしてそれは毎日のように習慣として繰り返される。
つまり連休は悪循環を作り出すきっかけにもなりかねないのです。

「何もしない時間」が、本当の休養になる理由

エンタメを楽しむ時間はもちろん魅力的ですが、ふと思うことがあります。次から次へと新しい情報を取り入れ続けていると、身体は横になっていても、頭や心はどこか休まりきっていないのかもしれないな、と。

「せっかくの休みだから何か観なきゃ」「連休くらい有意義に過ごさなきゃ」という静かな焦りを一度手放して、思い切って画面を閉じてみる。

• 冷たいお茶を淹れて、窓から入ってくるぬるい風を感じてみる
• セミの声や、遠くを走る車の音にじっと耳を傾けてみる
• ただ部屋の天井や影の動きを、何も考えずにぼーっと眺めてみる

効率や成果が求められる日常の中では、こうした時間は「もったいないもの」として扱われがちです。けれど、何かを消費することもなく、ただ時間が過ぎていくのを受け入れること。それこそが、凝り固まった感覚を一番やさしく解きほぐしてくれる気がします。

画面を閉じて、ただ「そこにいる」だけの贅沢

何かを観るでもなく、新しい情報をインプットするでもなく、ただそこに「いる」だけ。

情報に追われる毎日から少しだけ離れてみることで、頭の中の雑音が静まり、自分の心地よいペースを思い出せるようになります。

自分のペースを生み出してみれば、自分が人生の主人公になれるという希望が生まれてきます。

もしこの連休の途中で時間が空いたら「何もしない時間」を、自分への小さな贅沢として選んでみるのはいかがでしょうか。

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お盆休みや大型連休に入ると、ニュースやSNSでは旅行や帰省、話題のお出かけスポットの話題が一気に増えてきます。

タイムラインに流れてくる賑やかな写真や遠出の予定を目にすると、「自分もどこかに行ったほうがいいのかな」「せっかくの休みに家でじっとしているのはもったいないかも」と、少しソワソワした気持ちになってしまうこともあるかもしれません。

けれど、あえて特別な予定を入れず、自分の家で静かに過ごす連休もまた、とても豊かで魅力的な時間の使い方だと感じています。

人ごみを離れて「自分のペース」を取り戻す

連休中の観光地や交通機関はどこも混雑しており、移動するだけでも予想以上にエネルギーを使います。せっかくのリフレッシュのつもりが、目的地に着く頃には人混みに酔って疲れ切ってしまう……という経験は、誰しも一度はあるのではないでしょうか。

あえてどこにも出かけないと決めてしまえば、時間に追われることも、人混みの喧騒で疲弊することもありません。

• 目覚まし時計をかけずに眠り、体が自然に目を覚ました時間に起きる
• 普段なら通り過ぎてしまう近所の散歩道を、風を感じながら好きな時間に歩いてみる
• 冷たいお茶や淹れたてのコーヒーを片手に、静かな部屋で心ゆくまで本を開いてみる

こうした何気ない過ごし方こそが、普段の仕事や慌ただしい日常で知らず知らずのうちに消耗していた気力や体力をじっくりと満たしてくれます。誰かのペースに合わせるのではなく、100%「自分のペース」で時間を使えること。それこそが、家で過ごす連休の最大の利点です。

「家で過ごす時間」を特別にしてくれる小さな工夫

どこにも出かけない連休をより心地よく、満足感のあるものにするコツは、ほんの少しだけ日常のトーンを変えてみることです。

たとえば、普段は使わないお気に入りのお皿やグラスを出して朝食を食べてみる。お部屋に一輪だけ好きなお花を飾ってみる。あるいは、いつもは聴かないような落ち着いたBGMを流しながら、部屋に風を通してみる。

遠くへ出かけたり、大きなイベントを作ったりしなくても、空間の空気感や視界に入るものを少し変えるだけで、見慣れたはずの自宅が「最高の滞在先」に変わります。

周りの熱量から少し離れてみる

世間がイベントや行事で盛り上がっている時期だからこそ、あえてその熱量から一歩引き、静かな空間に身を置くこと。それは自分自身の心の声に耳を傾けるための、とても贅沢な時間になります。

お気に入りの服を着て外に出ていくワクワク感も素敵ですが、着心地の良い服を着て、慣れ親しんだお部屋で思い切り羽を伸ばす時間も、同じくらい価値があるものです。

周りの賑やかさに焦る必要はありません。このお盆休みは、あえて「どこにも出かけない贅沢」をじっくり味わってみるのはいかがでしょうか。

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