毎日仕事やタスクに追われていると、ふとした瞬間に「心がカラカラに乾いているな」と感じることはありませんか？
忙しい日々の中で、何もしない時間があると「時間を無駄にしてしまった…」と焦ってしまいがちです。でも本当は、脳や心を休ませる「何もしない時間」こそ、僕たちにとって一番必要な時間だったりします。
とはいえ、いきなり「頭を空っぽにして休もう」と思っても、余計な考え事が浮かんでしまってうまく休めないことも多いですよね。
そんな心が乾いている時に僕がおすすめしたいのが、「丁寧な音読」です。
なぜ「音読」が心を癒やすのか？
「音読なんて小学生以来やっていない」という方も多いかもしれません。ですが、自分の声を出して文章を一つひとつ丁寧に読んでいく作業には、不思議なリラックス効果があります。
- 「今」に集中できる 文章を目で追い、声に出し、自分の耳でその声を聞く。このプロセスに意識が向くことで、頭の中を占領していた悩みや焦りがすっと消えていきます。
- 深呼吸と同じ効果が得られる 声を出すためには自然と息を吸い、長く吐き出すことになります。これが結果的に深い呼吸を生み、自律神経を整えてくれます。
特別な教材や難しい本を用意する必要はありません。お気に入りの本の一節や、心に残っている言葉をほんの数十秒、声に出してみるだけで十分です。
「丁寧な音読」のポイント
上手に読む必要も、早く読む必要もありません。次の2つだけを意識してみてください。
- スピードを半分落として読む 普段話すスピードよりも少しゆっくり、言葉の響きを噛みしめるように声に出します。
- 自分の声に耳を澄ませる 静かな部屋で、自分の吐く息や声のトーンに優しく意識を向けてみます。
ほんの3分間でも、読み終わったあとには胸のあたりが少し温かくなり、カラカラだった心にじわっと水が行き渡るような感覚を味わえるはずです。
「何もしない時間」をつくるのが下手だなと感じるときは、ぜひ「丁寧な音読」を試してみてください。
上手・下手は横に置いて、ただ自分の声と言葉に身を委ねてみる。それだけで、明日をまた自分らしく生きるための、優しいエネルギーが湧いてきますよ。
［ Carm Nest からのお知らせ ］
私たちのショップでは、「静かで心地よい暮らし」を支えるためのインテリアやこだわりのセレクト雑貨を取り扱っています。もしよろしければ、日々の暮らしを整えるヒントを探しに、いつでも遊びにいらしてください。
